晚上眼睛疲勞該怎么辦呢？
很多的朋友在晚上的時候經(jīng)常會感覺眼睛特別的疲勞，有時候還會感覺干澀發(fā)癢，而是由于一天的過度緊張的工作，眼睛長時間注意力過于集中而引起的，可以通過一些食療的方法來進行有效的緩解，一起來了解當夜晚感覺眼睛疲勞時，可以通過哪些食療的方法來進行治療。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。功效此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
有益眼睛的食物
保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
長時間感覺眼睛疲勞，平時也可以多吃一些富含維生素a的食物，它對于緩解眼睛疲勞，營養(yǎng)眼部的神經(jīng)是非常有好處的，大多數(shù)的動物肝臟里面會含有大量的維生素a，把平時紅薯，胡蘿卜等等的蔬菜里面也會含有一定的維生素a。
