晚上睡不著吃什么啊
2017-05-26 20:19:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有時候我們經(jīng)常會出現(xiàn)很多的未知情況，比如我們會出現(xiàn)睡眠問題，面對這樣的問題我們首先是要及時的去醫(yī)院檢查，其次是要找到原因，這樣會容
有時候我們經(jīng)常會出現(xiàn)很多的未知情況，比如我們會出現(xiàn)睡眠問題，面對這樣的問題我們首先是要及時的去醫(yī)院檢查，其次是要找到原因，這樣會容易根據(jù)原因來調(diào)整好自己的心態(tài)以及作息時間，那么到底是什么原因造成了我們在晚上睡不覺，我們一起來了解一下關(guān)于晚上睡不著應(yīng)該吃些什么有助于我們的睡眠吧。
助眠食物。
1.牛奶：牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點(diǎn)牛奶。
2.龍眼： 龍眼肉對腦細(xì)胞有一定營養(yǎng)作用，能增強(qiáng)記憶力，并有鎮(zhèn)靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃：核桃可治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等病癥，故有“健腦之神”的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態(tài)的絕佳選擇。
4.紅棗：紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米：小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點(diǎn)粥喝，可以助眠。
溫馨提示：1.過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
在出現(xiàn)了睡眠問題的時候我們首先是要及時的去醫(yī)院治療，其次是要注意控制好我們的飲食在晚餐的時候盡量不要吃的過飽或者是不吃晚餐，另外在睡前可以試著喝一些溫牛奶對我們的睡眠也是非常好的，最后盡量可以保持按時睡覺的好習(xí)慣。
