白天睡眠不好怎么辦？
2017-05-26 20:12:14 來源：360常識網
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導語：在我們長身體的時候都教導我們，睡眠很重要每天保持七個小時以上，可是由于學業的問題很多學生就是被逼的晚上補作業進而導致睡眠不足。也有
在我們長身體的時候都教導我們，睡眠很重要每天保持七個小時以上，可是由于學業的問題很多學生就是被逼的晚上補作業進而導致睡眠不足。也有很多人，現在什么方面競爭性太大導致大家的壓力感甚是嚴重。壓力感嚴重就會有時候白天睡眠不好，那么白天睡眠不好還有什么原因？我們如何改善這種狀況？下面小編帶領大家了解一下。
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
以上內容就是介紹如何解決白天睡眠不好的方法還有為何白天睡眠不好，相信大家看完之后都有所了解了吧。白天睡眠不好可能是因為心里的壓力大，所以我們要適當的放松學習或者工作要記得勞逸結合。大家可以通過聽一些歌曲或者去室外來進行放松自己，這樣就可以慢慢調理自己進而解決白天睡眠不好的問題。
