頑固的失眠應該怎么辦？
2017-05-26 20:11:44 來源：360常識網
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導語：有不少人會有睡眠問題，有一部分人可能還有頑固性失眠，這可怎么辦？睡眠問題是我們不可以忽視的一個身體問題，晚上睡眠不好，白天就會精神
有不少人會有睡眠問題，有一部分人可能還有頑固性失眠，這可怎么辦？睡眠問題是我們不可以忽視的一個身體問題，晚上睡眠不好，白天就會精神不好，往往會影響到日常的學習會工作，而且頑固性失眠對身體的危害更加嚴重，那么下面就跟著小編一起看看有設么解決的辦法吧！
1.頑固的失眠問題，您就要少吃油膩的、煎炸的實物了，避免吃辛辣的有刺激性的實物，比如辣椒、濃茶、咖啡等等都不適合我們失眠的患者朋友。
2.長期失眠，那么完成就不能吃的太飽，晚餐不能進的太晚了，睡覺前也不適合大量的飲水，避免刺激腸胃，或者尿多也會導致入睡的困難，飲食方面要清淡一些，有助于我們心情平穩。
3.睡覺前泡個熱水澡吧，里面加入精油以及鹽，水溫不要超過37度，泡澡不要超過十分鐘。然后立即鉆被窩睡覺。
4.做20分鐘的有氧運動，練太極拳也是很好的鍛煉我們睡眠的方法，讓我們的精神狀態得到了恢復，讓自己的陰陽達到平衡，避免失眠、神志不清等諸多問題。
5.飲食方面盡量清淡的食物為主。
6.中醫、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解癥狀效果，但對于頑固性失眠和嚴重失眠患者，隨癥病情的加重并不能直到治療的效果，治療機理是從肝著眼、交通心腎、整體調理；還有一些養心安神、補腦安神等藥物。
以上就是小編總結出來的關于頑固性失眠的一些治療方法，輕微失眠可以采用改變生活習慣來克服，如果是頑固性失眠，光憑改變生活習慣是遠遠不夠的，還要在平時多吃一點清淡食物，病情嚴重者要及時就醫。這些問題都是不能忽視的。
