長期睡眠不足應(yīng)該吃什么好？
相信很多經(jīng)歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，有時(shí)一整夜只有幾個(gè)小時(shí)能睡著，這讓本來白天工作辛苦一天的身體加重了疲勞。而且大家知道長期睡眠不足對身體的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。下面小編就來介紹改善睡眠不足的食療方法。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
以上就是治療失眠的食療方法，希望患者朋友早日擺脫失眠的困擾。很多失眠患者都或多或少有點(diǎn)抑郁，失眠和抑郁癥是相輔相成的，因此失眠除了食療還有必要進(jìn)行心理治療。另外即使工作再多也不要輕易地熬夜，睡眠對人體的恢復(fù)是很重要的。
