該怎樣治療重度失眠呢？
2017-05-26 20:06:53 來源：360常識網
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導語：失眠是所有人都經歷過的事情，有時候晚上躺在床上怎么翻來覆去都睡不著，也說不清楚自己在想什么。像老年人的操的心比較多，可能失眠更加多
失眠是所有人都經歷過的事情，有時候晚上躺在床上怎么翻來覆去都睡不著，也說不清楚自己在想什么。像老年人的操的心比較多，可能失眠更加多見。更年期的婦女特別容易失眠焦慮，煩躁不安，導致嚴重失眠的話問題可就大了不但危害健康還給自己和家人的生活帶來麻煩。那么應該怎么樣來治療重度失眠呢？
1、搓足
睡前用熱水洗腳，并用手從里向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
2、撫耳
嚴重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體松弛，盡快入睡。
3、按穴
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反復按摩100次，即可安然入睡。
4、眨眼
上床后取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭后看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累，
形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
5、催眠
盤腿催眠法。臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念。暗示催眠法。把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，于是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。或者以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，不久后睡意就會涌現。此外，還有嚴重失眠患者嘗試了快步催眠法，即臨睡前快步行走15分鐘，據說這種催眠效果不亞于鎮靜藥。
解決失眠這個問題方法特別多，以上的方法都是小編確認過非常有效的。如果晚上總是失眠，我們可以試試催眠療法，同時家人也可提供有效的幫助。睡前使用熱水泡腳，促進全身血液循環能夠舒緩疲勞，緩解緊張，按摩太陽穴也可以是自己得到放松有助于睡眠。
