每天晚上喝粥可以減肥嗎
粥是非常好的食物，不僅是因?yàn)樗紫也煌闹嘁灿胁煌?a href="http://m.tzbym.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生功效。喝粥是我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，更是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的健康飲食方法。最重要的是減肥的人，如果選對(duì)一款適合自己的粥，每天代替晚飯食用，還能達(dá)到很好的減肥效果。下面小編就來(lái)教大家一些減肥事項(xiàng)和減肥粥的做法。
減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？
我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。
苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
減肥真的不是一兩天就可以成功的，需要堅(jiān)持不懈才可到達(dá)理想的效果。小編教大家的這兩種粥的做法學(xué)會(huì)了嗎？每天晚上代替晚飯食用就會(huì)有助于減肥哦，當(dāng)然這是在沒(méi)有食飽腹的基礎(chǔ)上才有效。最重要的是，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才行。
