熬夜傷肝吃什么好呢？
目前熬夜的現(xiàn)象非常多，就連一般的家庭里都要很晚才睡覺(jué)，錯(cuò)過(guò)了睡眠的最好時(shí)光，就會(huì)導(dǎo)致青少年失去最好的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，對(duì)中老年人的影響就是影響了休息，導(dǎo)致身子骨不再那么強(qiáng)壯。熬夜也會(huì)傷肝，那么這時(shí)候就必須采用食物治療來(lái)補(bǔ)肝了，那么熬夜傷肝吃什么好？
飲食養(yǎng)肝原則：一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，避免養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋、二到三兩精瘦肉(豬、牛、羊、雞、魚(yú)肉均可)，一塊豆腐，每天兩種蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選)交換搭配。
同時(shí)，要禁酒戒煙。可以每周攝入適量的動(dòng)物肝臟。一定要保持心情愉快。晚上吃飯一定清淡少油，晚上以蔬菜適當(dāng)谷類薯類為主，易消化就好，八點(diǎn)后不要進(jìn)食了，每天晚上最好11點(diǎn)入睡，11-3點(diǎn)是肝臟排毒調(diào)養(yǎng)的時(shí)間。
大豆及豆制品：被人們稱為"綠色的牛乳"的大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近，特別是賴氨酸含量豐富。用大豆做成的豆制品，像豆?jié){、豆腐，對(duì)缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。
干豆類幾乎不含維生素C，但發(fā)成豆芽后，其含量明顯提高，黃豆發(fā)芽后第6～7天時(shí)維生素C的含量最高，而綠豆芽含的維生素C又比黃豆芽高.所以，肝炎患者多食用大豆及豆制品，不僅可以補(bǔ)充適量的植物蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)肝臟的修復(fù)是非常有益的。
以上便是熬夜傷肝吃什么好的詳細(xì)解答了，希望對(duì)打擊能夠有所幫助，如果您對(duì)此還是不太懂的話，就請(qǐng)去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生。熬夜無(wú)非就是因?yàn)榘疽辜影唷⑸暇W(wǎng)玩游戲，但是付出的代價(jià)有時(shí)是幾乎無(wú)法挽回的。
