女的睡眠不好應該怎么辦？
2017-05-26 19:16:33 來源：360常識網
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導語：很多女性到了更年期，睡眠就越來越不好。我們都知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。想要身體健康，一天少不了有8個小時以上的睡眠時間。
很多女性到了更年期，睡眠就越來越不好。我們都知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。想要身體健康，一天少不了有8個小時以上的睡眠時間。睡眠的時間不足或質量差，會對大腦產生負擔有著不良的影響。下面小編就來告訴大家治療睡眠不好的方法。
1、過度勞累會引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。
感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質量不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。
2、如果女人睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現，多數是神經衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點姜絲，也許睡的更好一些。
3、如果你有一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。
以上就是治療女性睡眠治療差的方法，希望對女性朋友有所幫助并改善睡眠。只有擁有一個好睡眠才能擁有一個好的精神，才能更好的工作和生活。平時有一些不愉快的情緒要學會自我寬慰緩解。睡前不要吃一些辛辣食物，不然胃會不舒服影響睡眠。
