晚上頭疼失眠該怎么辦呢？

2017-05-26 19:16:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：面試我們每個人都可能遇到的問題，特別是現在工作壓力越來越大，平時心事比較多的人更容易有失眠的情況出現，失眠之后都是比較痛苦，有些朋

面試我們每個人都可能遇到的問題，特別是現在工作壓力越來越大，平時心事比較多的人更容易有失眠的情況出現，失眠之后都是比較痛苦，有些朋友躺在床上數綿羊，卻還是無法入睡，其實第二天的時候精神會變得非常不好，這當中也比較容易出錯，那么晚上的時候失眠了，該怎么辦呢？

晚上睡到一半突然醒了，數了無數遍的小羊卻還無法入睡

這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星，數小羊了。直接起床。選擇一些平時感興趣的事，或是聽會美妙的音樂，或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感覺肚子餓了的話，就給自己沖杯牛奶，最好在牛奶中加點蜂蜜，或是用熱水泡個腳這樣更有利于再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。

這樣做保準比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多，而且你不用焦慮于自己把白白的浪費那么多時間在床上數星星。

而第二天通常會有困意，這個時候一定要注意不要補覺，就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜，白天一定不要睡太長了，否則晚上惡性循環。

剛睡著被電話吵醒了，之后睡意全無

剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒了而睡不著，多數情況下是心理暗示，只要心里不過多想著被吵醒了這件事，起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建議晚上最好把電話給關了，遠離手機，遠離電腦，如果是被另一伴吵醒的話，則一定不要抱怨，擁抱另一伴，然后雙雙進入夢鄉。

如果經常容易失眠的患者，平常的時候不要躺在床上玩手機，更不要去使用一些聊天的平臺，也不要把工作帶到床上去，這分鐘可能就會造成失眠的情況，平常的時候，晚上睡覺也應該把臥室里面的燈全部關掉，最好還能拉上窗簾，在黑暗的環境當中會比較容易睡著。