心慌失眠睡不著應(yīng)該怎么辦？
2017-05-26 18:38:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在現(xiàn)代社會，生活和工作的壓力都非常大。有一個良好的睡眠是每個人向往的事。因為工作的原因，很多現(xiàn)代人的生物鐘都被打亂了。想要睡個好覺
在現(xiàn)代社會，生活和工作的壓力都非常大。有一個良好的睡眠是每個人向往的事。因為工作的原因，很多現(xiàn)代人的生物鐘都被打亂了。想要睡個好覺是一件十分奢侈的事，心慌失眠，睡不著覺的問題困擾著許多人。下面小編就來給大家講一講怎樣能睡個好覺，希望對您有所幫助。
一、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
二、睡覺前先暖身
1、多曬陽光：陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
2、享受睡前時光：睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
3、保持有規(guī)律的作息時間：晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
4、適當(dāng)運動：專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
上面這些方法，都是可以幫助您改善心慌失眠睡不著的情況的，如果您正在被心慌失眠睡不著困擾，就趕快試一試吧，它們一定會幫助您睡個好覺的。平時的生活中，您一定要保持正常的作息規(guī)律，才會保證您能有一個好的睡眠。
