晚上運動好還是白天運動好呢
2017-05-26 18:18:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。那么，晚上運動好還是白天運動好呢？通過以下文章內容了解一下吧。
鍛煉的時間不是絕對的，相對而言，根據(jù)專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季，春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重.晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間.所以早晨鍛煉并不好.
那么什么時間鍛煉最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉，在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動.這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利.
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉.由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質.當人們在霧中做長跑等劇烈。
一般情況下，空氣污染每天有兩個高峰期，恰恰一個為日出前，一個為傍晚。此時的有毒有害氣體高出正常情況下的2~3倍。而如選在這兩個時間鍛煉身體是非常有害的。？
那么什么時間的空氣最潔凈呢？同一個實驗還表明，每天的上午10點與下午3點鐘左右，為兩個最佳期。
晚上運動好還是白天運動好呢？讀了以上的文章內容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動后的必須做放松動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。好的身體就是你工作生活的最大資本。
