治療失眠的最快方法介紹
2017-05-26 16:22:34 來源：360常識網
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導語：生活當中，很多的朋友們長期把自己的身體精力放到工作和家庭上面，難免忽略了自己的身體健康。甚至有的朋友們喜歡晚上熬夜，這對自己的睡眠
生活當中，很多的朋友們長期把自己的身體精力放到工作和家庭上面，難免忽略了自己的身體健康。甚至有的朋友們喜歡晚上熬夜，這對自己的睡眠造成了很大的影響，就比如說，長期失眠的朋友，接下來為大家介紹治療失眠的最快方法.
治療失眠的最快方法
治療失眠的最快方法一、放松療法
睡前做到身心松馳，可提高睡眠質量，吃完晚飯后可去戶外散步一會兒，放松一下精神。上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。去掉或松開緊身的衣物，如腰帶、發卡、胸罩。上床后如果感到身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可以集于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。
治療失眠的最快方法二、鹽水洗足，按摩涌泉穴
臨睡前用熱鹽水泡腳，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。
治療失眠的最快方法三、晨醒即起，切勿賴床，限制白天睡眠時間
早晨睡醒后必須立刻起床，切勿輾轉貪睡。這樣會使工作精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于失眠者神經興奮和抑制過程的平衡協調。而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外，應避免午睡或打盹，否則將會減少夜間的睡意和睡眠時間。
生活中，大家要多注意自己的身體健康，防止長期的勞累還造成了失眠，或者是工作壓力累積的睡眠帶來很大的影響，要定期按時的進行睡眠。以上介紹的是治療失眠的最快方法.
