怎么避免午睡起來頭痛
2017-05-26 16:22:05 來源：360常識網
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導語：春天來了萬物復蘇，隨著溫度的上升，人們一到中午便昏昏沉沉，想美美的睡上一覺。但是大家知道嗎，睡午覺也是有時間規定的，睡時間長的朋友
春天來了萬物復蘇，隨著溫度的上升，人們一到中午便昏昏沉沉，想美美的睡上一覺。但是大家知道嗎，睡午覺也是有時間規定的，睡時間長的朋友們都可能會有這樣的感覺，一覺起來發現自己的精神不但不好，還會出現頭痛。那么在午睡起來后怎么避免這樣情況的出現呢，下面我們來看看吧。
1.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3.午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
4.醒后輕度活動。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
看完上面的介紹后，各位是不是對午睡后應該怎么做這個問題有了比較明確的答案呢。我們都知道在短暫的午睡后是有助于恢復自己精神的，但是時間太長起來只會讓人感到不適，所以建議各位在午休時要把握好時間，控制在半小時之內就可以的。
