我們每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)好的睡眠，這樣可以在第二天保持一個(gè)好的狀態(tài)去工作或者學(xué)習(xí)，但是經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)做完鬼壓床了，難受極了。那您知道什么是鬼壓床嗎？您知道睡眠癱瘓的危害嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

睡眠癱瘓的危害

很多人經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺(jué)，就是在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)自己的醒著的，但是自己的身體怎么也動(dòng)不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實(shí)是患上了睡眠障礙的有關(guān)疾病。

“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)合并有影像的幻覺(jué)，但全身肌肉張力降至最低。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無(wú)關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。

所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發(fā)生在人剛剛?cè)胨蛘呤窃谝堰€沒(méi)醒的時(shí)候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺(jué)自己已經(jīng)醒了，認(rèn)為自己能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)穆曇粢约澳芸匆?jiàn)周?chē)氖虑椋褪莿?dòng)不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺(jué)。

多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。但是，事發(fā)以后感覺(jué)還是有點(diǎn)恐怖，很容易心神不安。

其實(shí)，并沒(méi)有那么可怕，完全是可以預(yù)防的，那如何預(yù)防這種疾病呢？

1、睡覺(jué)前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

2、切忌睡前用腦過(guò)度

臨睡前千萬(wàn)不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動(dòng)要不得

過(guò)于興奮和過(guò)于悲傷都對(duì)睡眠不利，小孩子被打罵過(guò)后不能立刻讓他睡覺(jué)就是這個(gè)道理。

4、切忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話就會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。

6、睡覺(jué)時(shí)間不能太長(zhǎng)

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺(jué)時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。

其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見(jiàn)，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人，可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無(wú)關(guān)，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。只要我們放松心情，釋放壓力，睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高的。