早醒失眠的治療方法有哪些

2017-05-26 15:51:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：生活工作壓力越來越大越來越多的朋友們，出現了失眠的現象，有的朋友沒事半夜睡不著，而有的朋友們則是早醒失眠，這種現象一般來說會造成精

生活工作壓力越來越大越來越多的朋友們，出現了失眠的現象，有的朋友沒事半夜睡不著，而有的朋友們則是早醒失眠，這種現象一般來說會造成精神壓力過大，甚至會出現精神崩潰那么對于早醒失眠的治療方法有哪些呢？

1、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應當設定一個固定的時間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上5點起床，就應該在晚上10點睡覺。之后逐步調整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調準生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來時不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

上面的文章了解到了早醒失眠的治療方法，首先平時的工作壓力一定要安排好自己的休息時間，合理的安排好自己的睡眠長時間熬夜，都可能會造成自己的身體出現失眠的癥狀。