解決打呼嚕睡不著的辦法

2017-05-26 15:31:34　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在生活中我們?cè)谛菹r(shí)總會(huì)因?yàn)楦鞣N原因休息不好。好多人打呼嚕睡不著，使得人們的脾氣暴躁。這種情況嚴(yán)重影響人們的日常生活，同時(shí)也是自己

在生活中我們?cè)谛菹r(shí)總會(huì)因?yàn)楦鞣N原因休息不好。好多人打呼嚕睡不著，使得人們的脾氣暴躁。這種情況嚴(yán)重影響人們的日常生活，同時(shí)也是自己對(duì)生活喪失了沒好感。下面，我們?yōu)榇蠹医榻B幾種解決打呼嚕睡不著的方法。希望對(duì)大家有幫助。

1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)肺功能。

2、禁煙酒。吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕；飲酒加重打鼾。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重。

4、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物以及抗過敏藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

6、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡。

通過以上文章的介紹，我們了解到解決呼嚕睡不著的辦法。希望對(duì)家有幫助。我們現(xiàn)在壓力越來越大，身心越來越疲憊，這也是我們打呼睡不著的原因。希望這些方法對(duì)大家有效，緩解打呼睡不著的情況。通過這些方法希望讓大家有更和諧的生活，更加幸福。