心情煩躁失眠怎么辦

2017-05-22 16:15:15　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有些人心情煩躁的時(shí)候會(huì)失眠，睡不著加上心情又不好就更不舒服了，那么這種時(shí)候要怎么辦呢？如果你很愛運(yùn)動(dòng)的話可以去跑一下或者打打球，累

有些人心情煩躁的時(shí)候會(huì)失眠，睡不著加上心情又不好就更不舒服了，那么這種時(shí)候要怎么辦呢？如果你很愛運(yùn)動(dòng)的話可以去跑一下或者打打球，累的大汗淋漓的洗個(gè)熱水澡再去睡覺，這種方法還是很有效果的，不過到不適用于所有人。不過輕松的運(yùn)動(dòng)也是可行的，比如散散步，之后聽聽舒緩輕松的音樂，睡之前按摩一下頭部。面部等等部位，以此來促進(jìn)睡眠。

1.傾訴，心情不高興煩躁了，沒關(guān)系，你可以給你身邊的好朋友傾訴一下，當(dāng)然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告訴他們的，這樣你的心情或許會(huì)好受些，不是說你的痛苦難受分享給別人你就會(huì)減輕一半嗎？哈哈不知道誰說的，就這個(gè)意思。反正要學(xué)會(huì)傾訴。

2.發(fā)泄，心情的壓抑不好可以去釋放出來，如果長時(shí)間憋著真不好受，就像我一樣，如果心情挺煩躁的時(shí)候，那么我就是去打球，當(dāng)然好好的去發(fā)泄一下，這樣就會(huì)好多了哦。每個(gè)人都有自己發(fā)泄的方法和方式，希望我們要學(xué)會(huì)正確發(fā)泄。

還有的人可以通過喝一杯加蜂蜜的牛奶的方法來促進(jìn)睡眠，牛奶中是含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸的，還有加的蜂蜜里面的物質(zhì)也能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張的神經(jīng)，幾重功效之下對付失眠還是很有效果的，心情煩躁又有失眠的患者可以試一試這種方法。