早睡早起減肥效果好嗎
2017-05-22 16:11:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：無論是什么人，都希望自己擁有健康苗條的身材，除了平時積極的運動，合理健康的飲食，一些小的細節(jié)也是要注意的。有很多的人認為早睡早起有
無論是什么人，都希望自己擁有健康苗條的身材，除了平時積極的運動，合理健康的飲食，一些小的細節(jié)也是要注意的。有很多的人認為早睡早起有減肥的效果。那早睡早起減肥效果好嗎？這也是很多朋友都十分關注的問題，下面就關于這個問題為大家簡單的介紹一下，希望會幫助到大家。
早睡早起減肥效果好嗎？
想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站4月2日報道，早起曬太陽有助于減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食欲下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助于減肥。
實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續(xù)一個星期，被試者會攜帶傳感器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結(jié)果表明，在一天較早的時間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當于身高體重指數(shù)增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數(shù)就越低。
研究者分析，通過改變晝夜節(jié)律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。
Tips：可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環(huán)境的照明條件充足。
上文就是關于早睡早起減肥效果好嗎的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。現(xiàn)在大家知道了吧，早睡早起是有減肥效果的！想要減肥除了早睡早起之外，積極的合理的運動，還有健康的飲食都是很有必要的，這點大家要注意！
