很多人在一覺醒來之后老是感覺脖子很酸很痛，非常的不舒服，此時還是需要找到原因的，可能是睡姿不對導(dǎo)致的，也可能是頸椎本身就存在健康隱患所致的，不管是什么原因，都是需要想辦法做好調(diào)理措施的，緩解和消除疼痛才是最重要的，那么睡醒后頸部痛怎么辦？

枕頭過高、過低都不好。人的脊椎是柱狀、一節(jié)一節(jié)的，靠著肌肉韌帶來支撐，而頸椎有一個呈向后微彎的弧度，因此躺下來時頸椎需要有支撐，才能減輕肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)。枕頭過高，連結(jié)頭部與背部的頸椎就會呈現(xiàn)懸空狀，頸椎附近的肌肉為了支撐，一整晚都無法放松。一覺起來自然覺得頸酸肩痛。而枕頭太低又容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，還可能出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象。

現(xiàn)在坊間的健康枕無論是什么材質(zhì)，多是將枕頭中間部位設(shè)計(jì)成凹型，兩邊凸起，目的是讓頸部可以得到支撐。但因?yàn)槿梭w在睡眠時，并非一整晚都保持固定不動，因此這樣固定形狀的枕頭，可能因?yàn)榉?，頭和頸處于不適合的位置，無法讓頸部肌肉完全放松。所以，在購買枕頭時，要根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)母叨取?/p>

研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～12厘米左右為宜。但因每個人情況不同，所以專家建議的測量方式是，躺上去時，枕頭邊緣的落點(diǎn)剛好能填滿頸部的凹槽。如果選擇較軟、有彈性的材質(zhì)，當(dāng)頭一枕上去時，枕頭會立刻被壓下，而沒有被頭部壓到的部位，可以剛好支撐頸椎。肩部、頸部、頭部都照顧到，這樣的睡法才最好、最健康。

通過上面的介紹，大家對睡醒后頸部痛怎么辦也都很清楚了，現(xiàn)如今不僅中老年人會有這樣的現(xiàn)象發(fā)生，就連學(xué)生或是上班族也會時常感覺到自己的脖子酸痛，很顯然，這與工作學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，過度勞累所致，因此保養(yǎng)好自己的頸部很重要。