晚上煩躁睡不著怎么辦

2017-05-22 15:35:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人因為白天精神處于一個非常緊繃的狀態中，所以導致了晚上睡不好覺，然后會有一些人會想強迫自己趕快進入睡眠中，但是越是這樣越睡不著

很多人因為白天精神處于一個非常緊繃的狀態中，所以導致了晚上睡不好覺，然后會有一些人會想強迫自己趕快進入睡眠中，但是越是這樣越睡不著，反而還會讓自己的情緒變得煩躁起來。但是晚上沒睡好了，第二天的精神狀態就會非常的差，所以對于晚上煩躁睡不著覺的人應該怎么辦呢？

首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。失眠的人保證正常規律的作息非常重要，治療方法上可以選擇中藥或中成藥，通過整體調理促進體內生態環境的平衡，遠離失眠煩惱。

對于很多人來說，失眠的人大多是因為精神因素和生理因素引起的，精神因素是由于某些外在原因所導致的精神壓力過大，精神緊張、憂慮、心煩等。生理因素則可以是身體上因為患有某種疾病或者是因為“肝瘀”。因此區分清楚失眠的原因非常重要，壓力過大所引起的失眠可以通過鍛煉自我遇到壓力、挫折時候的承受能力，多結交新朋友、擴大人際圈子、多閱讀書籍報紙等、多跟家人朋友聊天溝通、適當進行有氧運動，及時的減壓。

在這里需要說的一點是，有些人會通過安眠藥來強迫自己的進入睡眠，但是如果長期的服用安眠藥的話是會產生一定的依賴性的，所以在這里介意有失眠煩惱的朋友們，盡量是通過調整自己的作息，調整自己的情緒來達到緩解失眠的癥狀。