更年期晚上失眠怎么辦呢
2017-05-21 19:44:02 來源：360常識網
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導語：更年期，是一個女人醫生里面很特殊的時期。一個健健康康的女人到了更年期的時候，那么往往會有各種各樣的不舒服的癥狀的了。一些女人往往有
更年期，是一個女人醫生里面很特殊的時期。一個健健康康的女人到了更年期的時候，那么往往會有各種各樣的不舒服的癥狀的了。一些女人往往有陸陸續續的身體潮熱的癥狀，和月經不調的癥狀。當然了，失眠和睡眠障礙的問題往往也是很常見的了。那么到底更年期晚上失眠怎么辦？
折疊失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水
因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
折疊平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
溫馨提醒：更年期晚上失眠其實是一個很常見的疾病，有得更年期綜合癥的女人還沒有到失眠的問題，而是直接有睡眠質量下降的問題。都是需要積極的治療。不然容易長出來斑斑點點等問題的了。
