睡覺多夢的怎么辦？壓力大的朋友需注意

2017-04-18 11:00:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：做夢是人們睡覺過程中必不可少的組成部分，要是睡覺不做夢，可能就不正常了，所以，人們經(jīng)常說夢來自生活，也影響生活，一點都沒錯，沒有夢

做夢是人們睡覺過程中必不可少的組成部分，要是睡覺不做夢，可能就不正常了，所以，人們經(jīng)常說夢來自生活，也影響生活，一點都沒錯，沒有夢不好，做夢多了也不行，那么，多夢的治療方法究竟包括哪些呢，一起去看看下面的介紹吧。

要是平時我們多夢的話，可以去試著改善自己的情緒、減少自己身體上的壓力、并且記著自己要多加的鍛煉身體、改變?nèi)藗儗τ趬舻恼J(rèn)識，才能更好的掌握多夢的治療方法，改善“多夢”的情況對人們的影響。改變對夢的認(rèn)識，夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢的解釋有很多，目前沒有一個確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點認(rèn)為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助于問題解決。還有人認(rèn)為夢是自己潛意識的發(fā)泄，有助身體健康。

不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當(dāng)于一種經(jīng)歷，加上夢的內(nèi)容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上并沒有比往日多做什么。因為我們每個人每天晚上都會做好幾個夢(做夢并不是連續(xù)的，需要經(jīng)過非眼動睡眠才能進(jìn)入快速眼動睡眠，這兩者結(jié)合起來是一個睡眠周期，睡覺時來回循環(huán))，有的我們完全忘記了，有時候我們記得好幾個夢(這可能是因為我們晚上醒的次數(shù)比較多)。

鍛煉身體，夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。

減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的癥狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。