如何降低血脂血糖呢

2017-07-02 13:11:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著生活的進步，各種高脂肪的食物都進入人們的餐桌上，導致人們身體發福，各種問題就來了，特別是高血脂和高血糖，這是非常的嚴重的，高血

隨著生活的進步，各種高脂肪的食物都進入人們的餐桌上，導致人們身體發福，各種問題就來了，特別是高血脂和高血糖，這是非常的嚴重的，高血脂高血糖顧名思義就是血液中的血糖和脂肪含量非常的高，血液出現問題就容易導致身體各種問題，那么應該怎么降低血脂和血糖呢？

高血脂的飲食禁忌：高膽固醇癥患者限制高脂肪、高膽固醇食物，如：肥肉、動物內臟、豬油、黃油、魚子、蟹黃等；高甘油三脂患者限制甜食，如糕點、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的攝入。

對血脂異常的防治重點，應該放在"防"字上；而"防"的重點，又應該放在長期堅持合理膳食上，從量到質，全面加以控制。進食不能過飽，特別是晚餐。所攝入的食物，應該將蛋白質、脂肪、碳水化合物等合理搭配。少食葷油、動物內臟、黃油、巧克力、松花蛋等含膽固醇高的食物(但是，也不是絕對一點不能吃)。多吃蛋白質豐富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。少量飲酒，可以使高密度脂蛋白膽固醇增高，對人體可能有益。茶葉中所含的"兒茶素"，有降低膽固醇的功效。因此，適量地喝茶對人有好處。

血脂異常，特別是有明顯異常的時候，它是一種病態。血脂異常肯定是冠心病發生的極其重要的危險因素，與腦梗塞的發病也有一定關系。因此，對于血脂異常一定要積極治療。建議高血脂試下喝茶，清腦明目和清除身體內長期服用的藥物殘留，每日三杯清除身體內的膽固醇，還有軟化血管。他是專門預防和治療高血脂的，并且能夠增強體質。

對于降低血脂血糖，首先，各位朋友就要樹立信心，相信自己一定能降低血脂血糖，同時就要注意自己的生活習慣了，不要吃高脂肪的食物，要吃低熱量的食物，太甜的食物也不行，更加的要多運動，運動能消耗一部分脂肪和血糖。