什么方法可以降低血脂呢

2017-07-02 13:11:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：高血脂，相信大家對于這個都是不陌生的，非常的普遍，越來越嚴重，就是血液中脂肪含量高，大家對于血液的重要性就不言而喻了，一旦出現這個

高血脂，相信大家對于這個都是不陌生的，非常的普遍，越來越嚴重，就是血液中脂肪含量高，大家對于血液的重要性就不言而喻了，一旦出現這個問題，就非常的容易引起心血管和心臟疾病，嚴重的會危及生命的，所以一定要重視這個問題，現在，我們將要來說一些簡單的降低血脂的方法。

一.合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血癥的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。

降低血脂就是要從基本做起，要多做到飲食健康，吃一些健康綠色低脂的食物，比如蔬菜，水果，牛奶類的，這樣對身體就非常的好，同時要多參加運動，這樣能有效的降低血脂，如果你的情況非常的嚴重，就要及時的就醫，讓醫生降低你的血脂。