什么運動能增加肺活量
2017-06-30 20:23:06 來源：360常識網
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導語：我們都知道，肺部是人類呼吸系統中的重要器官之一。我們的大腦、血液以及身體的其他器官無一不是通過氧氣來維持正常運作的，一旦缺氧就會導
我們都知道，肺部是人類呼吸系統中的重要器官之一。我們的大腦、血液以及身體的其他器官無一不是通過氧氣來維持正常運作的，一旦缺氧就會導致身體各方面的機能出現紊亂。肺功能的好壞又直接決定著我們吸收氧氣的多寡，所以肺活量就是肺部機能的主要表現。什么運動能增加肺活量呢？
肺臟是人體的一個非常重要的器官，肺部不健康的人，身體也不會健康。肺活量大，說明肺臟功能完善，肺泡彈性好，可以吸進較多的新鮮空氣，供腦部和全身各個器官之需，新陳代謝徹底，有醒腦健腦的作用，預防腦萎縮等老年病的發生。
每天都要在戶外做擴胸運動、伸展運動這類對肺部影響大的運動，早、中、晚各做一次。這使肺部得到反復擴展，肺活量得到提高。胸廓的擴張收縮，使胸腹之間的橫膈肌跟隨上下活動，對肺臟有推撫按摩的作用。每次做到周身發熱，會感到血流加快，頭腦清爽，十分舒暢。
接著做整理運動放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鮮空氣，盡量排盡肺里的濁氣。普通呼吸方式時，肺里往往存在死角，尤其是肺葉的下部尖端部位，普通呼吸似乎有點“鞭長莫及”，呼吸不能夠到每一個肺泡。長此下去，有可能該處的肺泡產生惰性。據有關醫學研究稱，嚴重時會使肺的下部尖端發黑硬化，影響人的壽命。所以每天一定要用這種方式做全肺部的呼吸鍛煉，使肺臟保持整體的活力。
上面的內容非常具體的為大家介紹了能夠增加肺活量的運動，看過之后的朋友們會不會覺得很簡單呢？的確，每天都堅持一定時間的擴胸運動或是伸展運動，對提高肺活量的幫助作用是非常大的，而且深呼吸用腹部呼吸也是提高我們肺活量的關鍵所在。
