什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺活量
我們?nèi)祟惖纳嬉豢桃搽x不開(kāi)氧氣，不過(guò)氧氣在我們的體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存，所以我們要一直保持呼吸來(lái)維持身體的正常運(yùn)作。而肺部則是我們呼吸系統(tǒng)中的重要器官，肺活量的多寡直接能夠反映出我們肺部的工作機(jī)能如何。那么什么運(yùn)動(dòng)才能夠增強(qiáng)我們的肺活量呢？我們一起來(lái)了解一下吧！
深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時(shí)間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。 關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動(dòng)作。呼氣時(shí)要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹）
吹氣球是一個(gè)很好的增加肺活量方法。當(dāng)你走路，或者在家里做家務(wù)時(shí)，練習(xí)吹一個(gè)氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺(jué)到你每次能吸入更多的空氣了。
游泳。不一定是要游泳，在水中運(yùn)動(dòng)做其它運(yùn)動(dòng)也可以。因?yàn)樵谒杏盟畨旱拇嬖冢沟媚愕纳眢w在吸入同樣的空氣時(shí)要更費(fèi)力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
水最好要淹沒(méi)自己脖子， 如果你在水中運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間足夠長(zhǎng)，并且經(jīng)常這樣做，你的呼吸系統(tǒng)會(huì)變得更有效率，從而增加肺活量。
通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于能夠增強(qiáng)肺活量的運(yùn)動(dòng)有哪些都已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。通常情況下，深呼吸就是增強(qiáng)肺活量不錯(cuò)的選擇，而吹氣球和游泳也對(duì)于提高我們的肺活量也能起到很大的幫助作用。想要提高肺活量的朋友不妨試試這三種辦法。
