女人到了中老年后，就面臨更年期、絕經。在更年期間，多數女性都會出現不同程度的身體上的癥狀。如有的人會經常性的出現腰酸背痛，感覺身體明顯的健康質量下降等的情況，有的人則會出現月經持續不干凈等的情況。那么在更年期腰痛怎么辦？接下來我們就來一起了解下.更年期腰痛要怎么調理和應對的一些方法吧。

一、更年期腰痛的治療

1.如婦科疾病中的子宮后位，腰痛時趴著睡一會兒就能緩解;

2.如果是節育環的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術或藥物治療;

3.如果是骨質類疾病，就應該在適當補鈣的基礎上，配合采用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。

4.如果是心理疾病，最好要找找心理醫生給予調節疏導，要提醒女性朋友們，不要讓身體長時間處于過度勞累的狀態，適當的休息放松是保養身體的最好良藥。

二、鍛煉預防更年期腰痛

1.仰臥抬臀法亦稱“拱橋式”，即每天早晨或晚上仰臥在床上，雙臂撐于床面，雙膝微屈，頭置于枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然后復原，如此連續做5-10次。

2.飛燕點水法；即早晨或晚上睡在床上使身體呈仰臥位，雙下肢伸直，雙上肢置于體側，掌心向上，此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，盡量使上肢及下腹部離開床面，保持10-15秒，然后放下休息片刻，連續做5-10次。

3.團身滾動法。即每天早晨或晚上臨睡前，仰臥在硬板床上，兩腿屈膝貼腹，雙手抱緊膝部，腰背肌肉放松；然后兩腿用力下壓，同時低頭、含胸、團身；在兩腿下壓的作用下，使身體上部盡量抬起，抬到一定高度時，上體再向后傾倒還原成原來姿勢。滾動幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反復地滾動。每天在床上做2-3組，每組30-40次。

通過上述對于女性更年期腰痛怎么辦以及調理應對的一些方法的祥細說明，對于正在更年期間的女性是有一定的幫助。但遇到腰痛的時候，應該盡量減少運動，做體力活等的事情。需要多注意休息。必要時也可到醫院進行理療來緩解疼痛。