運(yùn)動對高血壓的影響大嗎
高血壓疾病的發(fā)生，對人體健康影響極大，許多患病的朋友也愛做運(yùn)動，尤其是一些有氧運(yùn)動、輕松的運(yùn)動，那么運(yùn)動對高血壓的影響大嗎？如果能夠經(jīng)常參加一些輕松的運(yùn)動，對于高血壓的調(diào)理、治愈非常有幫助，任何疾病發(fā)生之后，通過有效健康的運(yùn)動方式，一般都會得到好的回報(bào)。
根據(jù)血壓水平及相關(guān)因素進(jìn)行高血壓病分級及危險(xiǎn)評估，以確定運(yùn)動對高血壓患者的影響。對于重度高血壓病、高血壓危象、高血壓病合并嚴(yán)重心、腦、腎病者則一般不適合運(yùn)動。患者在運(yùn)動時(shí)一定要隨時(shí)檢測運(yùn)動前后的血壓。對合并冠心病者，同時(shí)要進(jìn)行心電圖檢測.這對確定適合個(gè)體的運(yùn)動方式和運(yùn)動量是非常重要的。
一般認(rèn)為有氧運(yùn)動應(yīng)為高血壓病患者主要的活動方式，這些有氧運(yùn)動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳和醫(yī)：療體操等。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動不僅有益于降血壓，降血脂，防止動脈硬化，而且可以及時(shí)地降低收縮壓。特別是在平地上進(jìn)行時(shí)間較長的步行。可使舒張壓較明顯地下降。時(shí)間一般為15分鐘到1小時(shí)，每天進(jìn)行1～2次，速度中等。
運(yùn)動訓(xùn)練的降壓效應(yīng)一般要在訓(xùn)練1～2周后才能出現(xiàn)，在訓(xùn)練5周左右時(shí)血壓達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài);運(yùn)動訓(xùn)練的時(shí)間越長，產(chǎn)生的降壓效果越佳，收縮壓和舒張壓降低的幅度也越大，但在停止運(yùn)動訓(xùn)練后血壓又會有所回升。
運(yùn)動對高血壓的影響大嗎？如果家中出現(xiàn)高血壓患者，也應(yīng)該支持她們生活中多參加運(yùn)動，不要一味坐著，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，慢跑，散步等等，幫助患者有效的降壓，并且合理的控制運(yùn)動量，避免影響到心臟健康，同時(shí)幫助患者有效降壓。
