怎樣不會駝背呢
駝背的人群大多出現在青少年時期，但我們成年時期就已經成型了，這時候就不能在調整自己的背部了。怎么說呢，因為青少年時期我們做的時候比較多，大多就是上課做，一上一上午也就做了一上午。再加上自己不真當的做姿也就影響了自己的背部。那怎樣不會駝背使背變直呢，那我們就一起來看看有什么辦法吧。
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在于人體重心后移。根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，強制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
（1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
怎樣不會駝背使背變直呢，我想大家看了這么多，心里是不是已經有了答案了呢。要想自己的背部不駝，我們就要做一些運動，還要注意一些東西，例如坐姿，還有睡姿。不好的睡姿也是引起駝背的一大因素。怎么說呢，我們在睡覺的時候也是在長的過程，這時候如果你經常睡覺縮成一團，不注意睡姿，就很容易出現背駝的現象。
