腳扭傷消腫的方法是什么
喜歡跑步的人在開始的時(shí)候，由于沒有掌握跑步的技巧，扭傷腳是很正常的，常常是腫脹的很嚴(yán)重的。對(duì)于扭傷腳腫脹的情況，及時(shí)的消腫是很關(guān)鍵的。那腳扭傷消腫的方法是什么？針對(duì)這個(gè)問題，很多喜歡跑步的朋友都想要了解一下，下面我們就關(guān)于消腫這個(gè)問題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
腳扭傷消腫的方法是什么？
1、腳剛剛扭傷時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個(gè)固定的物體墊起受傷的腳部。然后盡快的找個(gè)冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。
2、冷敷幾次后，大約隔一天后(一般48小時(shí)以后)再對(duì)腳進(jìn)行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化瘀。每天盡量熱敷個(gè)5--8次。
3、如果沒法休息要繼續(xù)上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠(yuǎn)紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時(shí)要換一貼。
4、如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時(shí)最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。
5、多進(jìn)行按摩。在扭傷腳后的第2天，可以對(duì)腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。
腳扭傷消腫的方法是什么？現(xiàn)在大家應(yīng)該是了解了吧！其實(shí)消腫的方法是很多的，文中介紹的只是其中的一部分，還是要提醒大家，要是腫脹的嚴(yán)重，不要自己自行處理，及時(shí)的就醫(yī)才是最好的選擇，這樣才能好的快，不留后遺癥。
