脖子拉伸運動呢
2017-06-26 22:00:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人在工作生活當中，經(jīng)常會感覺脖子部位比較酸痛，而且有的時候甚至已經(jīng)嚴重地影響到勁椎部位的活動，所以這個時候你就需要注意做一些脖
很多人在工作生活當中，經(jīng)常會感覺脖子部位比較酸痛，而且有的時候甚至已經(jīng)嚴重地影響到勁椎部位的活動，所以這個時候你就需要注意做一些脖子的拉伸運動，這樣就可以很好，活動脖子緩解這種疼痛感，而下面就是關(guān)于脖子拉伸運動的一些方法步驟介紹，按照這些步驟進行，就可以起到很好的效果。
兩組坐椅腹部練習操，這組操具有練習方便、輕松的特點，而且收效快，便于堅持。要求：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習，每天要堅持做20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部緊與舒的肌肉運動，每天堅持改20下。 不管你是20歲、還是30歲、40歲，甚至更大年齡，你要是能堅持天天練或隔天練，相信一個月以后便會有驚喜的收獲。 。
以上就是脖子拉伸運動的方法介紹，了解這些方法之后，那么如果你在生活當中，也發(fā)現(xiàn)自己存在這種問題的話，就可以嘗試這種方法步驟去進行，這樣就可以起到很好的活動效果，尤其是長期待在辦公室辦公的人，更應(yīng)該注意脖子的拉伸運動。
