怎么樣糾正駝背呢

2017-06-26 21:58:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目前因為學習的壓力是越來越大的，所以有很多的學生在上學的時候總是會背著沉重的書包，而且經常在上課的不抬頭挺胸的坐好，總是會趴在課桌

目前因為學習的壓力是越來越大的，所以有很多的學生在上學的時候總是會背著沉重的書包，而且經常在上課的不抬頭挺胸的坐好，總是會趴在課桌上面的，這樣的話就會導致駝背的現象出現的，這就讓正在發育的青少年們發育不良的，甚至是影響到他們最終的身高，使得身高比較矮小的。

1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

綜上所述，我們已經知道了怎么樣糾正駝背，那么如果是有駝背跡象的青少年們就應該要加強一些體育方面的鍛煉，特別是具有矯正效果的體操的，這樣的伸展運動就可以很好的去克制住駝背的發展趨勢，不會再次的惡化。