戒煙的方法有什么呢
吸煙人群越來越呈現(xiàn)年輕化。一部分年輕女性也開始學會吸煙。吸煙不僅會引起各種疾病，有的甚至還會引起女性不孕癥，在懷孕期間吸煙還會引起胎兒畸形流產(chǎn)等。為了有一個健康的身體，越來越多人加入戒煙隊伍。針對這一問題那么接下來，我來給大家分享一下戒煙有什么比較適用的方法。
戒煙前后五天基本方法：
戒煙最難熬的前5天
1、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”：
1、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
5、將不抽煙省下的錢給自己買一個禮物。
6、準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
戒煙常用方法
1、戒煙從現(xiàn)在開始，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5、抵制香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
6、經(jīng)常想起吸煙的危害及戒煙好處，可以嘗試戒煙產(chǎn)品或替代品（如嚼口香糖）。
以上就是我為大家介紹的幾種戒煙的方法。針對不同年齡的人?？梢赃x擇適合的一種方法進行戒煙。年輕女性在戒煙過程中可以適量的補充一些維生素和鈣片，來調(diào)解身體的各個平衡。中老年人有血糖血壓偏高的，在戒煙中還需要注意多觀察血糖和血壓。
