戒煙的副作用怎么樣才能降到最小
2017-06-26 18:59:44 來源：360常識網
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導語：隨著越來越多的公共場所都開始禁煙。人們也開始意識到吸煙對身體的危害。越來越多的人通過不同方式戒煙。但是香煙里是有含尼古丁，人們如果
隨著越來越多的公共場所都開始禁煙。人們也開始意識到吸煙對身體的危害。越來越多的人通過不同方式戒煙。但是香煙里是有含尼古丁，人們如果一但適應了尼古丁的含量之后，突然一下戒掉香煙，就會引起身體不適，現在我們就來分享一下，只要方法適合就會降低副作用，或是達到無副作用的效果。
l、定一個戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什么。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活。
2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法。
3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下。
4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者
5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口
6、不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸煙的借口
7、注意你的身體發生了什么變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會持續三至四周。之后你就不會覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。
上面所講的7種方法就比較安全可以做到降低戒煙的副作用。大家可以嘗試其中一種方法來進行戒煙。同時提醒戒煙時間，是比較漫長，需要戒煙者有一定的意志力。一旦戒掉煙癮以后，就不要再接觸香煙。避免又重新染上煙癮，危害到自身的健康。
