腰痛可以進(jìn)行跑步嗎
有一些男性朋友可能因?yàn)檫^度進(jìn)行性生活就會(huì)引起腰痛的癥狀，或者你們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，所以你們想要通過運(yùn)動(dòng)的方法來強(qiáng)身緩解腰痛的癥狀。然而，在腰痛的時(shí)候是不適合進(jìn)行跑步的，主要是因?yàn)檠词切枰嘈菹⒌模夷銈冞M(jìn)行跑步可能會(huì)扭傷腰肌神經(jīng)，不建議你們?cè)谘吹臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)腰痛的時(shí)候，人們通常選擇休息的方式來緩解腰背部的疼痛。然而，運(yùn)動(dòng)缺乏也是腰部疼痛的致病原因，跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)就具有了重要的意義。現(xiàn)代的研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是緩解并最終解決腰痛的最佳方式。 腰適量的跑步.至于這個(gè)量只能因疼而異，
腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠(yuǎn)者延伸到臀部或大腿。多數(shù)的原因?yàn)榧∪饫瓊⒙云谠斐蓜趽p、肌肉僵硬與纖維化現(xiàn)象。肌肉疼痛的表現(xiàn)若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現(xiàn)象，疼痛的發(fā)生多在休息中或休息之后發(fā)生。
另一種腰痛是脊椎或脊髓神經(jīng)被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發(fā)生於單側(cè)，較少雙側(cè)同時(shí)發(fā)生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現(xiàn)象，疼痛多發(fā)生於行走或站立15分鐘之后，病人必須找個(gè)地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經(jīng)根暫時(shí)舒緩，若能躺下時(shí)癥狀迅速解除。
為了避免腰痛的朋友進(jìn)行跑步，我們建議大家可以多告訴你們身邊的朋友，在身體不適的情況下，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你們應(yīng)該要多休息，可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，但是對(duì)跑步，我們建議大家還是在腰痛好了之后在進(jìn)行，以免拉傷筋骨。
