如何消除運(yùn)動(dòng)性疲勞呢
很多朋友在平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到幾分鐘就往往會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓或者喘氣不斷的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槟銈冊(cè)谄綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。當(dāng)你們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的時(shí)候，你們可以采用泡溫水澡的方法或者調(diào)整呼吸的方法以及倒立等方法去緩解它。現(xiàn)在就讓我們來告訴大家如何消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)病癥狀吧。
1、整理活動(dòng) 整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)， 可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還 運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。
2、溫水浴 訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為 42士2C為宜。
3、吸氧 利用高壓氧船，在 2～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。 負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
4、心理恢復(fù) 是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。
關(guān)于這篇文章介紹的如何去消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的癥狀，我們建議大家最好是采用文章介紹的方法去選擇運(yùn)動(dòng)性疲勞的緩解方法。對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞這種癥狀，我們首先要注意休息，接著我們可以按摩一下身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，并且泡個(gè)澡。
