高血壓能爬山嗎
2017-06-20 23:47:22 來源：360常識網
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導語：相信在日常生活中很多朋友都喜歡在閑暇時分進行戶外體育運動，其中像爬山這種運動就是廣泛受到許多朋友的認可和喜愛的。但一些患有高血壓疾
相信在日常生活中很多朋友都喜歡在閑暇時分進行戶外體育運動，其中像爬山這種運動就是廣泛受到許多朋友的認可和喜愛的。但一些患有高血壓疾病的老年朋友們也希望能通過爬山這項運動增強自己的體質，但這種情況是允許的嗎？因此高血壓能爬山嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習下。
高血壓患者是要進行一定的體育鍛煉，體育鍛煉有利于增加血管的彈性和心臟的泵血功能，是有利于控制血壓的。但是運動要適量，不能太過，多了反而會傷身體。 可以爬爬山，不要爬太陡的山，爬山是要合理的休息，免疫不感到勞累為好。
首先說高血壓的患者運動時不要做過于劇烈的運動，因為高血壓如果控制不好，再加上劇烈運動升高血壓，很可能會出現中風或者心梗的危險，登山應該是比較劇烈的運動， 本身血壓高心臟負擔就大，現在的問題是要把血壓控制好，如果想運動最好做比較輕度的運動，比如散步、做太極拳之類的比較靜的運動。
對于高血壓患者，應避免過量運動或太強太累的活動，應該循序漸進的來增加活動量。如果是比較緩和的爬山活動，應該無礙，建議少平緩的活動，爬山也是低強度較柔和的，避免強度過大，過勞
最好選擇自己體力所及的活動方式如打球，跑步，游泳等，盡量在鍛煉時心率控制在130以下，如果爬山的運動量超出了自己的能力范圍內則不建議進行。
高血壓確實需要適當的活動，最好進行慢跑、游泳、打太極等等，爬山的話最好爬那種不是很高的山，以微微出汗為宜，不要用的大汗淋漓，血壓容易升高。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對高血壓是否能夠進行爬山這項運動心中也已經有了更多的見解和體會。但我也想提醒一下大家，我們在進行爬山過程中一定要注意爬山的一些注意事項，并且還要熟練掌握爬山的技巧和方式方法，同時也要對自己的安全引起足夠的重視。
