減肥減肚子健身操效果好嗎
2017-04-22 10:54:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)如今怎么塑造一個更加迷人良好的身材就是很多女性所關(guān)心的焦點(diǎn)問題，特別是很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪過多，從而讓自己的腰部顯得特別
現(xiàn)如今怎么塑造一個更加迷人良好的身材就是很多女性所關(guān)心的焦點(diǎn)問題，特別是很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪過多，從而讓自己的腰部顯得特別的難看，而現(xiàn)在很多健身網(wǎng)站都推薦很多女性通過一些減肚子健身操來實(shí)現(xiàn)塑造完美身材的目標(biāo)，那么減肥減肚子健身操效果好嗎？下面就由我來給大家做一個解釋吧。
動作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。
動作二：兩臂打開，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動作三：雙手置于耳邊，打開肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時(shí)吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。
動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
相信通過以上幾段話的一個詳細(xì)的講解，廣大想減肥的女士對于減肥減肚子健身操，這個問題，應(yīng)該有了一個更加清醒的認(rèn)識了吧！當(dāng)然我還想說明一下，要想達(dá)到成功減肥的目的光通過健身操是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要我們多保持良好的心態(tài)，以及一個科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才能更好的控制體重。
