經(jīng)常健身可以減肥么
好的身體狀態(tài)要靠好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來維持，如果不能很正常的保持健康良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的話，那么對于身體健康來說是非常不利的。另外如果在平常的時候能適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動，那么身體就能有比較好的狀態(tài)了。那么健身可以減肥么？下面我們就好好的給大家說一說。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
以下幾種健身方法減肥效果不錯：
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復(fù)進(jìn)行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
健身可以減肥么的問題答案是肯定的。健身是通過運(yùn)動的方式來讓身體上的脂肪消耗掉，這樣就能起到減肥的效果。不過健身的時候要選擇合適的方法進(jìn)行，這樣才能有好的減肥效果。另外就是要長時間的堅(jiān)持，這樣才不會讓肥胖出現(xiàn)反彈的情況。
