睡前瘦腹運動有什么

2017-04-22 10:46:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：對于坐著工作或是不愛運動的朋友來說，腹部是特別容易長肉的地方，在不注意的情況下，就會發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉特別多了，這樣的情況讓好多愛

對于坐著工作或是不愛運動的朋友來說，腹部是特別容易長肉的地方，在不注意的情況下，就會發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉特別多了，這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦，對自己的身材和心情都有嚴重的影響，肚子上有肉了后一定要重視，并進行積極的減肥，下面一起來對睡前瘦腹運動有什么進行一下了解。

1、身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。

2、身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。

睡前四個動作減掉肚腩很簡單

3、身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。

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4、右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。

以上就是有關睡前瘦腹運動有什么的介紹，我們在通過上述的方法進行減肥的時候也要注意自己日常的飲食，在飲食當中吃對減肥有利的食物，而且還要避免長時間的坐著或是不進行運動，減肥是一種長期的事情，一定要進行堅持。