睡前最有效的減肥動(dòng)作有什么

2017-04-22 10:46:29　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：肥胖的情況在我們的生活當(dāng)中影響是特別厲害的，不但會(huì)影響到我們的身體，而且還會(huì)影響到我們的心情，另外也會(huì)對(duì)我們的生活和工作都有影響，

肥胖的情況在我們的生活當(dāng)中影響是特別厲害的，不但會(huì)影響到我們的身體，而且還會(huì)影響到我們的心情，另外也會(huì)對(duì)我們的生活和工作都有影響，在有肥胖的情況后，我們一定要進(jìn)行及時(shí)的減肥，減肥的時(shí)候方法特別多，要選擇最有效果和最適合自己的方法最重要，下面了解一下睡前最有效的減肥動(dòng)作有什么？

一、睡前背部減肥操

也許你一天都在辦公室里未曾出門(mén)，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個(gè)懶腰，在做下面的動(dòng)作時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

最有效的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法(圖)

1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面

2.后背向上躬起保持10秒

3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面

4.左腿向后上方伸直抬起

5.身體恢復(fù)到起始狀態(tài)，頸部與身體保持平直

二、睡前纖腰放松操

腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決這些煩惱。

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

以上就是有關(guān)睡前最有效的減肥動(dòng)作，在睡前的時(shí)候我們可以通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行減肥，不過(guò)在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意自己的動(dòng)作要規(guī)范，特別是要強(qiáng)度夠，然后在平時(shí)的時(shí)候長(zhǎng)期的堅(jiān)持，需要注意的就是運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)要注意飲食。