有什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子呢
絕大多數(shù)的男性朋友們到了中年以后自己的肚子上面的贅肉就會(huì)變得越來越多，這是相當(dāng)普遍的一個(gè)現(xiàn)象的，如果自己肚子上面的贅肉變多的話對(duì)自己的健康也是一個(gè)隱患的，很可能就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些慢性的心腦血管疾病，或者是心臟病的，這些疾病一旦發(fā)作的話就很難以再去根治的，需要長期的去服用一些藥物來控制病情的發(fā)展，所以最好還是要減肚子的。
搖呼啦圈
減肚子指數(shù)：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù)：★★★
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。
3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
那么對(duì)于減肚子的運(yùn)動(dòng)最好的方法自然就是轉(zhuǎn)呼啦圈的，一般來說轉(zhuǎn)呼啦圈就是可以更好地去利用自己腰腹部的力量去轉(zhuǎn)動(dòng)的，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候自己腰腹部上面堆積的贅肉就會(huì)得到一個(gè)很好的消耗，不光如此還能夠很好的去塑造自己腰部的線條的，不會(huì)讓自己的腰部變得那么的難看，但是呼啦圈也不能夠選擇太重的。
