怎樣鍛煉瘦身呢

2017-04-21 23:38:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：鍛煉瘦身絕對是比較好的方法，因為我們都知道鍛煉瘦身，可以更好的燃燒脂肪，如果使用一些瘦身藥物或者瘦身產品的話，那么就有可能存在一些

鍛煉瘦身絕對是比較好的方法，因為我們都知道鍛煉瘦身，可以更好的燃燒脂肪，如果使用一些瘦身藥物或者瘦身產品的話，那么就有可能存在一些副作用，所以這樣的減肥方法也不提倡，但是在那么多的鍛煉方法當中，到底哪一種方法更瘦身呢，看看下面所推薦的這些方法吧。

1．步行及醫療步行步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用于年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛煉者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。

2．健身跑健身跑由于它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。現在，國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質較好者、宜選擇強度較大，持續時間較短的運動量，中老年及體質差者、宜選用強度較小而持續時間較長的運動量。

從上面的這幾種瘦身方法介紹我們會發現，其實它是非常簡單的，就好比說步行，每個人都可以做到，如果自己住的地方和公司比較近的話，那么下班的時候不妨選擇步行回家或者適當的爬爬樓梯，都可以在無形當中，幫助你燃燒脂肪起到瘦身的功效。