跳繩到底能減哪里？

2017-04-21 20:09:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩這種小活動朋友應該都是玩過的吧。小的時候可能是因為樂趣而玩，長大了很多人卻是為了減肥而重新拾起了這樣的運動。尤其是對于女性朋友

跳繩這種小活動朋友應該都是玩過的吧。小的時候可能是因為樂趣而玩，長大了很多人卻是為了減肥而重新拾起了這樣的運動。尤其是對于女性朋友而言，跳繩這種運動不僅很簡單，很容易堅持，而且減肥的效果還是很不錯的。究竟跳繩這種運動可以減哪里呢？小編現在就來告訴你們。

跳繩可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。

可以給自己制定目標，比如：我今天要跳500個，然后盡量分2次完成也就是每次跳250個，盡量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘后才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦，每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000期間可能會很無聊，最好找個伴一起跳或者聽著音樂，分散些注意力，跳完要壓壓腿，活動活動，開始時跳完后的第2天你會覺得腿暴酸，甚至連下樓梯都彎不了腿，你要多做按摩，放松腿，堅持下去才是關鍵。

跳繩減肥注意事項： 1.選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。 2.穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

好啦，小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了關于跳繩可以減掉身上哪些部位的肉的問題。以后就可以應自己的需要看看是不是跳繩可以達到自己的目的來選擇的。最后小編要說其實再簡單的運動方法都需要堅持的，時間長了自然可以看出效果。