有氧減脂運動有效果嗎？

2017-04-21 20:09:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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相信大家為了減掉脂肪，平常肯定有做大量的運動吧！那大家肯定也知道運動分為有氧和無氧吧，但是大多數人平?？赡茏龅淖疃嗟氖怯醒踹\動吧，很多人都會覺得有氧運動不僅可以減脂還能強健體格，那不禁就會有人問有氧減脂運動有效果嗎？對于這個問題呢，萬能的小編給我們簡單介紹一下吧！

運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。

常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、爬梯、跳繩、籃球、足球等等，這些運動大多有很好的減肥功效，而且運動裝備和方式都比較簡單，大家不妨選擇一種適合自己的有氧運動，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。

因為有氧運動比起力量訓練消耗的熱量要多，力量訓練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉，熱量消耗要少，所以應該把有氧運動放在力量訓練后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓練。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已經被消耗得差不多的時候，進行力量訓練是不會幫助減重，甚至是會增加體重的。

好了，以上就是小編給大家介紹的所有內容了，相信大家對有氧減脂運動是否有效果這個問題沒有疑問了吧！小編在這里希望大家可以找到適合自己又能對減脂很有幫助的運動方法，這樣大家就不用盲目做減脂運動了，最后祝愿大家都能減出一個好身材。