有氧運動一周做幾次對身體好？

2017-04-21 20:09:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：說到有氧運動可能絕大部分的人都會想到慢跑這種很常見的運動。其實有氧運動還有走路或者跳繩游泳之類的。可能很多朋友們還不知道對于這種運

說到有氧運動可能絕大部分的人都會想到慢跑這種很常見的運動。其實有氧運動還有走路或者跳繩游泳之類的。可能很多朋友們還不知道對于這種運動來說是不是需要每天都做。那么貼心的小編現在就來說一說關于有氧運動一周做幾次是對我們身體最為健康的一些問題吧。大家一定要認真的看清楚嘍。

關于運動頻率，美正常人應該每周運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀。于是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。

循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。

掌握了運動的頻率和強度，再合理的安排我們的運動時間，將有氧運動，有計劃有步聚的去實施，這樣一定能起到事半功倍的養生效果的。

好啦，小編在上面已經說了很多關于有氧運動每周做幾次比較適宜的相關問題，也很的解釋了這其中的原因。還不清楚這方面問題的朋友可以翻閱一下資料，要想身體健康其實不一定是每天都要運動，要有科學的方法才能達到最好的效果哦。