最好的減肥方法 游泳減肥效果好
每到夏季，就有不少人選擇到海邊消暑，性感的比基尼也是女性們展露身材的必要裝備。然而沒有好身材如何駕馭這性感的比基尼呢？都說“好身材，練出來！”每種運動都對減肥起到很好的輔助作用，但今天360常識網(wǎng)將給大家講講“最好”的減肥方法——游泳！
游泳不僅是消暑的好方法，在過程中也會對人體塑形達(dá)到最佳。減肥效果會在水的作用下對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
一、需要花更大的力氣，效果事半功倍。
人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
二、消耗更多的熱量。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣中。
三、不易受傷。
在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
四、保養(yǎng)肌膚。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
五、減肥的效果明顯。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強(qiáng)，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式——等速運動，既高效又安全的運動。
減肥方法千百萬種，但最有效果最健康的減肥方法莫過于飲食調(diào)節(jié)加運動。那么還等什么呢？為了美好的夏天，快去游泳吧！
