游泳是夏天最好的減肥方法

2017-03-08 14:39:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：游泳的減肥效果在許多健身教練的心目中也是最佳，在水中受到更多的阻力，所以對于減肥塑形就有了更好的效果。夏天一定要做的運動——游泳！

游泳是項很好的運動，長期游泳的人不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。不僅如此，游泳的減肥效果也是運動中最佳。

經常進行游泳運動的人，呼吸器官特別發(fā)達。游泳時身體承受水的壓力很，約每平方厘米15克。

游泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢進，體內的血液循環(huán)不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，因而血液循環(huán)旺盛。長期鍛煉的人，心肌發(fā)達，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達到38次/分，每搏輸出量加大。游泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分，最大吸氧量可達5—6升，大大地高于一般人。

夏天氣候炎熱，進行其它運動，常常會感到酷熱難忍，不易堅持。而進行游泳活動，不僅可以鍛煉身體，而且可以達到消暑的目的。因游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持體溫的恒定。

此外夏季在戶外游泳，能夠呼吸新鮮空氣，太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌，促進維生素D的合成，有利于鈣和磷的代謝，增強骨骼。