紅薯減肥食譜 助你輕松減肥
2016-07-07 22:42:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：紅薯含有比較豐富的膠原以及纖維素等營養(yǎng)，因而美眉在減肥期間可以選擇紅薯減肥食譜來達(dá)到減肥瘦身的效果。飲食減肥的方法對人們來說不會帶
紅薯含有比較豐富的膠原以及纖維素等營養(yǎng)，因而美眉在減肥期間可以選擇紅薯減肥食譜來達(dá)到減肥瘦身的效果。飲食減肥的方法對人們來說不會帶來一些副作用，喜歡美食的美眉可以多了解下減肥食譜吧，那么，紅薯健康減肥食譜都有哪些呢？
㈠雞絲紅薯蒸蛋
材料：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c。c。
做法：
1。雞腿洗凈去皮去骨切成絲，紅薯洗凈去皮切成絲，毛豆洗凈;備用。
2。蛋打在碗中，微大散后，加入雞絲、紅薯絲、毛豆后，加入開水調(diào)勻后再加入鹽、胡椒粉調(diào)味。
3。置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
㈡紅薯濃湯
材料：紅薯100g、白花椰菜50g、開水1。5碗、太白粉1小匙
做法：
1。紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。
2。取出放入果汁機(jī)中打成泥。
3。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。
4。將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。
5。將淀粉加20c。c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
㈢紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c。c、砂糖1小匙(依個人口味添加)
做法：
1。紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2。將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
紅薯健康減肥食譜主要有上述幾種，它們不僅可以起到保護(hù)腸胃的效果，而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防各種腸胃疾病，對美眉來說是不錯的健康減肥方法，如果喜歡運(yùn)動的話還可以定期堅持鍛煉身體來減輕身體的贅肉。
